L’hyperphagie : un trouble alimentaire sous-estimé

L’hyperphagie est un trouble du comportement alimentaire qui se manifeste par des crises où la personne consomme une grande quantité de nourriture en un laps de temps réduit, souvent sans réelle faim et avec un sentiment de perte de contrôle. Contrairement à la boulimie, ces épisodes ne s’accompagnent pas de comportements compensatoires comme les vomissements ou l’exercice excessif.
Ce trouble peut avoir plusieurs origines et résulte souvent d’un ensemble de facteurs qui s'entremêlent.

Une structure alimentaire déséquilibrée

Le manque de repères dans l’organisation des repas peut favoriser les épisodes d’hyperphagie. Des horaires irréguliers, des sauts de repas ou une alimentation chaotique rendent difficile la régulation naturelle de la faim et augmentent les risques de compulsions alimentaires. Lorsque le corps ne reçoit pas de repères clairs sur les moments où il sera nourri, il peut chercher à compenser par des prises alimentaires excessives.

Un historique de régimes restrictifs

Les personnes ayant suivi de nombreux régimes restrictifs sont particulièrement vulnérables à l’hyperphagie. Les régimes stricts entraînent souvent des privations importantes, des interdictions alimentaires et une obsession pour la nourriture. Ces restrictions créent un effet de frustration et de compensation : après une période de contrôle excessif, le corps et l’esprit lâchent prise, donnant lieu à des crises alimentaires où les aliments interdits sont consommés en grande quantité.

Une mauvaise gestion des émotions

L’hyperphagie est fréquemment liée à des émotions difficiles à gérer. Stress, tristesse, colère, anxiété ou même ennui peuvent déclencher une crise alimentaire. Pour certaines personnes, manger devient une réponse automatique à ces émotions, une manière de les apaiser temporairement. Cette association entre émotions et alimentation renforce le cycle des compulsions et complique la prise de conscience du problème.

Des restrictions sous-jacentes

Même en dehors des régimes formels, des restrictions alimentaires inconscientes peuvent exister. Se priver de certains aliments en pensant qu'ils sont « mauvais », limiter les quantités par peur de prendre du poids, ou s'imposer des règles strictes sur ce qui peut être consommé renforce le sentiment de privation. Ces restrictions insidieuses sont souvent à l'origine de l'hyperphagie, car le corps finit par réagir en cherchant à récupérer ce qu’il pense avoir perdu.
L’hyperphagie n’est pas simplement une affaire de gourmandise ou de manque de volonté. Il s'agit d'un trouble complexe qui prend racine dans des schémas alimentaires, psychologiques et émotionnels.

 

Faut-il vraiment consulter ?

La question revient souvent : est-ce nécessaire de consulter pour des crises alimentaires ? Beaucoup de personnes hésitent, ressentent une profonde honte à l'idée de parler de leur alimentation à un professionnel. C’est une souffrance silencieuse, dont l’entourage n’a souvent aucune idée.
J’ai accompagné de nombreuses personnes qui ont attendu des années avant de franchir le pas. Pendant longtemps, elles ont souffert seules, persuadées que leur problème n’était « pas assez grave » ou qu’elles devraient pouvoir s’en sortir sans aide extérieure. Pourtant, les crises alimentaires peuvent engendrer une détresse immense :

• Un sentiment de perte de contrôle face à la nourriture, qui devient envahissant.
• Une honte profonde après chaque épisode, nourrissant un cercle vicieux.
• Une baisse de l’estime de soi, parfois jusqu’à la sensation de « se laisser tomber ».
• Un déni du besoin d’aide, de peur d’être jugé pour une difficulté perçue comme « anodine ».

Consulter un professionnel ne signifie pas être faible ou incapable de gérer seul. Au contraire, cela démontre une volonté de comprendre et d’apaiser ces mécanismes qui rendent le rapport à l’alimentation si douloureux. Personne ne mérite de vivre dans la souffrance, et il n’y a pas de « petit problème » lorsqu’il affecte votre quotidien et votre bien-être.
Si vous ressentez ces difficultés depuis longtemps, sachez que vous n’êtes pas seul. Il est possible de retrouver un rapport plus serein à la nourriture, et l’accompagnement peut être un véritable soulagement après tant d’années d’incompréhension et de lutte silencieuse.

 

Quand est-ce le bon moment pour consulter ?

1. Vous avez tout essayé sans succès

Vous avez tenté de vous contrôler, de changer vos habitudes, de suivre des conseils trouvés sur internet… mais rien ne fonctionne sur le long terme. Les crises reviennent encore et encore, et vous avez l’impression d’être coincé dans un cercle sans issue.

2. Vous vous cachez et endurez cela seul

L’hyperphagie est souvent accompagnée d’un profond sentiment de honte. Beaucoup de personnes ne parlent jamais de leurs crises, même à leurs proches. Elles mangent en cachette, évitent les repas en groupe et développent des stratégies pour dissimuler leur souffrance. Si vous vous isolez de plus en plus, il est temps de considérer un accompagnement.

3. Vous êtes obsédé(e) par la nourriture

Votre quotidien est rythmé par des pensées constantes autour de l’alimentation : ce que vous allez manger, ce que vous devriez éviter, comment compenser une crise. Ces préoccupations prennent une place excessive et empêchent de vivre sereinement.

4. Cela impacte votre vie pro et perso

Les crises alimentaires et les émotions qui les accompagnent (culpabilité, honte, épuisement) affectent vos relations, votre confiance en vous et même votre performance au travail. Si vous vous sentez freiné(e) dans votre vie à cause de ces troubles alimentaires, consulter peut être une libération.

5. Vous ressentez une immense fatigue mentale

Lutter en permanence contre ses propres comportements alimentaires est épuisant. Vous passez d’une restriction à une perte de contrôle, vous vous promettez de « faire mieux demain », et pourtant, le cycle recommence. Cette fatigue mentale est un signe que vous avez besoin d’un soutien extérieur pour retrouver un équilibre durable.

Il n’y a pas de « bon » ou de « mauvais » moment pour consulter, mais si vous vous retrouvez dans plusieurs de ces points, sachez qu’une aide professionnelle peut réellement transformer votre quotidien.